8 ท่าโยคะ อัพหน้าใส สวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

ผิวสวย ผิวใสไม่ว่าใครก็อยากมี แต่วิธีที่จะบำรุง ดูแลให้ผิวดูสดใส ดูมีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง ดูมีออร่าน่ามองนั้นก็ไม่ยากเกินไปค่ะ เพราะนอกจากจะดูแลความสะอาด หมั่นบำรุงผิวให้ถูกวิธีแล้ว การเล่นโยคะก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่สามารถช่วยอัพผิวสวยใสได้เหมือนกันนะคะ

image of 8 ท่าโยคะ อัพหน้าใส สวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
  • เพราะผิวที่หมองคล้ำดูไม่สดใส อาจจะมีสาเหตุมาจากหลายๆ ปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หรือความเครียดจากสารพัดสิ่ง ซึ่งวันนี้สรุปเทรนดี้จะมาชวนสาวๆ คลายเครียดและปลดปล่อยความกังวลเหล่านั้นด้วยการฝึกโยคะกันค่ะ แถมผลพลอยได้ยังทำให้ผิวสวยหน้าใสได้อีกด้วยนะคะ

  • 1. ฝึกการหายใจ

  • การควบคุมลมหายใจด้วยการนับ จะช่วยฟื้นฟูจิตใจ ซึ่งเป็นท่าที่นิยมมากในการฝึกเพื่อให้ผิวสวยและช่วยควบคุมจิตใจไม่ให้เกิดความเครียดได้ง่าย

  • - นั่งไขว้ขาบนพื้น
    - ปิดตาผ่อนคลายและหายใจปกติ
    - แล้วหายใจเข้าลึกๆด้วยนับ 1- 10 ผ่านจมูกทั้งสองข้าง
    - กลั้นหายนับ 1- 10
    - นับ 1- 10 อีกครั้งในขณะหายใจออก
    - ฝึกการหายใจแบบนี้เป็นเวลา 5-10 นาที

  • 2. ท่าศีรษาสนะ (Shirshasana)

[21] "Click Like to follow our FB! "

[9] "You may also like ...? "

Daily Ranking