10 ท่าเบสิค Warm Up ร่างกายให้พร้อม... ก่อนออกกำลังกายแบบจัดเต็ม!

Warm Up! วันนี้เรามาอุ่นเครื่อง วอร์มอัพร่างกายกันก่อนไปออกกำลังกายแบบจัดเต็มพร้อมกันเลยค่าาา

image of 10 ท่าเบสิค Warm Up ร่างกายให้พร้อม... ก่อนออกกำลังกายแบบจัดเต็ม!

Cr: pinimg.com

  • Warm Up หรือการอุ่นเครื่อง วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญค่ะ ยิ่งต้องออกกำลังกายที่ต้องขยับร่างกายมาก อย่างการเล่นกีฬาชนิดต่างๆ เรายิ่งต้องใส่ใจเรื่องการวอร์มร่างกายก่อนเสมอ เพราะการวอร์มร่างกาย จะช่วยยืดเส้นยืดสาย เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมต่อการออกกำลังกาย และยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นเรามาวอร์มอัพไปพร้อมกันเลยค่า!!!

  • 1. วิ่ง Jogging อยู่กับที่

  • 1. ยืนตัวตรง
    2. วิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่ประมาณ 60 วินาที

    Cr: top10homeremedies.com

  • 2. Marching

[21] "Click Like to follow our FB! "

[9] "You may also like ...? "

Daily Ranking