6 ทริค กินคลีนสุดเจ๋ง สำหรับสาว Healthy สร้างหุ่นดีได้ง๊ายง่าย ^^
สาวๆ รู้รึเปล่าคะ ว่าการกินแบบ Healthy ที่กำลังทำอยู่นั้นผิดหรือถูก วันนี้สรุปเทรนดี้มี 6 หลักการกินที่สาวๆ ควรรู้สำหรับการกินคลีนหรืออาหาร Healthy ซึ่งสามารถช่วยให้หุ่นเป๊ะได้มาากค่าา
Cr: pinimg
1. เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม
Cr: whstatic.com
สาวๆ ควรเลือกรับประทานอาหารประเภทแป้ง ที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน แต่ใครที่อยากหุ่นดีแบบ Healthy ก็ควรเลือกรับประทานแป้งจำพวก ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และผักที่ปลอดสารพิษ
Cr: whstatic.com
Cr: whstatic.com
2. เนื้อน้อย หนักโปรตีน
แคลลอรีจากโปรตีนที่ร่างกายสาวๆ ควรได้รับในแต่ละวันจะอยู่ระหว่าง 10 - 35 % ต่อวัน จะช่วยให้เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ และช่วยให้สาวๆ มีพลังงานในแต่วันอย่างเพียงพอ ดังนั้นอาหารที่ "เนื้อน้อย แต่หนักโปรตีน" ก็ได้แก่
